受孕食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈点心“解毒”菜谱

很多准妈妈从受孕7个月开始，都会用到双手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭饭连棍子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，双手痛、小腿痛的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃饭有活血作用的食材，如杏仁、洋豆类、南瓜、白萝卜、豆类、花生等。时至今日，小编就来为您介绍简单准妈妈“解毒”的3大点心菜谱。

1.番薯草菇

食材：美味草菇250克，番薯300克，配料，豆类花，醋片，精醋，味精，可抑制鲜汤，水淀粉，醋。

作法

①草菇去根洗净，一切两开，下容器水煮焯在手，冷水过凉。

②番薯去皮瓤，传为直径2厘米的圆进球，下容器水煮焯在手，捞出沥水。

③炒水煮上旺火，放可抑制鲜汤250克，配料，豆类花，醋片，味精各适量，烧开后捡出豆类花，醋片，撇去浮沫，装入番薯进球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡汤，起水煮装盘，淋上醋即成。

营养tips：番薯内含充足的养分，具有清热力明目、解毒活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除黄疸的名噪一时。

2.蒜味杏仁

食材：杏仁，蒜末，水水煮，醋，水淀粉，糖浆。

作法

①杏仁洗净，摘去来由的部分，盘子热力水，一勺醋，一勺猪油，烧开后水煮两三分钟捞出。

②盘子热力少许猪油，再继续入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，水水煮，少许糖浆，醋，水淀粉鸡汤淋上，完成。

营养tips：杏仁内含多种人体必需的大量维生可抑制、有机质和微量元可抑制，其中含量比较高。准妈妈常会食用杏仁可降低血压、清热力活血、消除黄疸、缓解疲劳、作出贡献激可抑制，大幅提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

3.肉奶蛤蜊肉

食材：蛤蜊1条，肉60克，香菇100克，白萝卜100克，阳，豆类，，醋。

作法

①蛤蜊去鳞、内脏、鳃，洗手清洁待用;阳洗净切片;豆类洗净切段。

②白萝卜、香菇去皮洗净切条备用。

③水煮内放猪油烧至四成熟期，将蛤蜊装入稍稍鸡肉一下。蛤蜊煎至红豆后，就往水煮中加五成满水，再继续放阳片、豆类段，大火把汤水煮开，然后转为小火清煨20分钟后转为至香菇和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起水煮年前转为至肉，使鱼肉变得白而浓稠，口感高效率，然后转为至醋腌制即可。

营养tips：鱿鱼脂质低且内含叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等碳水化合物，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。